Grip ve soğuk algınlığına karşı mutfağınızdaki doğal ilaçlar

Özellikle mevsim geçişleri ve soğuk havalarla birlikte soğuk algınlığı vakaları yeniden artışa geçiyor. Uzmanlar, ilaç tedavisinin yanı sıra doğru beslenmenin iyileşme sürecini önemli ölçüde hızlandırdığını vurguluyor.

Tüketilmesi gereken içecekler

Bitki çayları: Ihlamur, adaçayı ve zencefil-bal-limon karışımı solunum yollarını rahatlatır, boğaz tahrişini azaltır.

Taze sıkılmış meyve suları: Portakal, mandalina ve greyfurt gibi C vitamini deposu narenciye suları hücresel yenilenmeyi destekler.

Tavuk ve kemik suyu: Sıcak tüketildiğinde burun tıkanıklığını açar ve içerdiği amino asitler sayesinde vücut direncini artırır.

Bol su: Ateş ve halsizlik nedeniyle kaybedilen sıvının geri kazanılması ve toksinlerin atılması için günde en az 2-2,5 litre su içilmelidir.

İyileşmeyi hızlandıran besinler

Sarımsak ve soğan: Doğal antibiyotik olarak kabul edilen bu besinler, içerdiği alisin maddesi sayesinde enfeksiyonlarla savaşır.

Çorbalar: Sarımsaklı, limonlu ve bol karabiberli sıcak çorbalar boğazı yumuşatır, sindirimi yormadan enerji verir.

Yoğurt ve kefir: Probiyotik bakımından zengin fermente gıdalar, bağışıklık sisteminin merkezi olan bağırsak sağlığını korur.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak ve pazı gibi antioksidan ve A, C, E vitaminleri bakımından zengin sebzeler vücut direncini yükseltir.

Uzak durulması gerekenler

İyileşme sürecinde vücudu yormamak adına işlenmiş gıdalar, aşırı şekerli yiyecekler, kafeinli içecekler ve alkolden uzak durulması gerektiği hatırlatılıyor. Uzmanlar, belirtilerin 4-5 günden uzun sürmesi veya yüksek ateş eşlik etmesi durumunda mutlaka bir hekime başvurulması gerektiğinin altını çiziyor.