‘Dik dur çocuğum’

Başlığı okuduğunuzda annenizin sesi yankılandı kulağınızda değil mi? ‘Dik dur çocuğum, kamburun çıkacak.’ Bu cümleyi duymadan büyüyen bir çocuk var mıdır bilinmez ama annelerimizin anatomi bildikleri aşıkar. Bir ebeveyn atasözü haline gelen bu ikaz  dikkate alınmadığında bir çok sağlık sorununa yol açıyor. Hareketlerin kısıtlandığı, en basit işleri görmenin bile işkence haline geldiği şiddetli boyun ağrıları  bu sorunların başında geliyor.  Her yaşta görülebilen boyun ağrısı, en çok da masa başı çalışanları, başı eğik kitap okuyanları ve telefonla konuşurken ahizeyi başı ile omuz arasına sıkıştıranları vuruyor. Listeyi uzatmak mümkün. Bilgisayarda uzun süreli yazı yazmak, araç kullanmak, yanlış yatış pozisyonunda televizyon izlemek, sağlıksız bir yastıkta yatmak, uzun süreli el işi yapmak ve aşırı stres de boyun ve sırt ağrılarına yol açarak, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.  Peki boyun ağrısı yaşamamak için neler yapılmalı, nelere dikkat edilmeli?  Nöroloji ve Ağrı Uzmanı Doç. Dr. Ali Kemal Erdemoğlu, boyun ağrısına yönelik önemli uyarı ve önerilerde bulundu.

ANNELER HAKLI GALİBA...

Doğru ve sağlıklı bir duruşun faydaları:
* Daha iyi ve daha güvenli görünüm
* Nefes almak daha kolaylaşır
* Kan dolaşımı ve sindirimi geliştirir
* Sizi daha zayıf ve genç gösterir
* Sesiniz daha iyi çıkacak
* Kaslarınıza ve eklemlerinize yardımcı olur
* Ruh halinizi değiştirir
* Sağlıklı omurga

ALINABİLECEK TEDBİRLER

- Bilgisayar karşısında boyun dik ve gövdeyle aynı hizada olmalı. Sırtı destekleyen sandalye kullanılmalı veya bel boşluğuna minder konulmalı. Masa ile sandalye yüksekliği orantılı olmalı.
- Yarım saatte bir pozisyon değiştirilmeli. Saat başı 5-10 dakika mola verilmeli. Dik yürümeli.
- Telefonla konuşurken ahize baş ile omuz arasına sıkıştırılmamalı. Kulaklıkla konuşulmalı.
- Araç kullanırken ara sıra mola verilmeli. Boyun egzersizleri yapılmalı.
- Çok yüksek veya alçak yastıktan kaçınılmalı. Yastık, boyun boşluğunu desteklemeli. Yüz üstü yatılmamalı. Koltuk veya çekyata yatarak televizyon seyredilmemeli.   (HABER MERKEZİ)