"Daha iri kaslar veya daha fazla güç için ağır kilolarla az tekrar mı, yoksa hafif kilolarla çok tekrar mı" sorusu, spor salonlarının en çok tartışılan konularından biri olmayı sürdürüyor.

Freiburg Üniversitesinden Egzersiz Bilimleri Uzmanı Prof. Dr. Urs Granacher, tercih edilecek yöntemin tamamen hedeflere bağlı olduğunu vurguluyor. Amaç kas kütlesini artırmak (hipertrofi) mı, maksimum güç kazanmak mı yoksa kas koordinasyonunu geliştirmek mi?

İşte detaylar…