Bilimsel araştırma: Günlük ritimler biyolojik yaşı etkiliyor

Yeni bir araştırma, düzenli uyku ve aktivite alışkanlıklarının biyolojik yaşlanma hızını yavaşlatabileceğini ortaya koydu. Bilim insanlarına göre her gün benzer saatlerde uyumak, dinlenmek ve aktif olmak vücudun daha sağlıklı yaşlanmasına katkı sağlayabilir.

ABD’deki Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmada, 207 yaşlı yetişkinin bir haftalık uyku, hareket ve ışığa maruz kalma verileri incelendi. Bulgular, düzenli günlük ritimlere sahip kişilerin biyolojik olarak daha yavaş yaşlandığını gösterdi.

Araştırmada biyolojik yaş, DNA’daki kimyasal değişimleri inceleyen dört farklı “epigenetik saat” yöntemiyle değerlendirildi. Dinlenme ve hareket saatleri düzensiz olan, gün içinde sık sık ritim değiştiren kişilerde ise biyolojik yaşlanma belirtilerinin daha hızlı görüldüğü kaydedildi.

Araştırma ekibinden psikopatolog Adam Spira, “Bulgularımız, dinlenme ve aktivite ritimlerinin fizyolojik yaşlanma hızının önemli göstergeleri olabileceğini ortaya koyuyor” dedi.

Bilim insanları, özellikle sirkadiyen ritim olarak bilinen 24 saatlik biyolojik döngünün sağlık üzerinde büyük etkisi olduğunu vurguluyor. Vücudun düzenli uyku ve aktivite saatlerine uyum sağladığında daha sağlıklı çalıştığı, ritim bozulduğunda ise iltihaplanma, bilişsel gerileme ve çeşitli sağlık sorunlarının riskinin arttığı belirtiliyor.

Araştırmada bağlantının kadınlarda ve beyaz katılımcılarda daha güçlü gözlendiği de aktarıldı. Ancak uzmanlar, çalışmanın kısa süreli verilere dayandığını ve neden-sonuç ilişkisinin kesinleşmesi için daha uzun vadeli araştırmalara ihtiyaç olduğunu ifade etti.

Genetikçi Brion Maher ise araştırmanın yalnızca belirli bir zaman aralığını kapsadığına dikkat çekerek, “Daha uzun süreli çalışmalarla günlük ritimlerin yaşlanmayı mı etkilediğini yoksa yaşlanmanın mı ritimleri bozduğunu anlamamız gerekiyor” değerlendirmesinde bulundu.

Araştırma, JAMA Network Open dergisinde yayımlandı.