01 Ağustos 2014 06:00

Sıcaklardan muzdarip hamilelere öneriler

Yaz aylarındaki ısı artışı herkesi etkilese de en çok hamileler durumdan muzdarip olur. Sıcaklık artışıyla birlikte sıcak basmaları, avuç içi ve ayak tabanlarında yanmalar, alerjik problemler, bulantı ve kusmalardaki artış, halsizlik, uykusuzluk ve nefes darlığı gibi birtakım şikayetler artar. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cevahir Tekcan yazı, serin ve sağlıklı geçirmek isteyen gebelere önerilerde bulundu.

Paylaş

Yaz aylarındaki ısı artışı herkesi etkilese de en çok hamileler durumdan muzdarip olur. Sıcaklık artışıyla birlikte sıcak basmaları, avuç içi ve ayak tabanlarında yanmalar, alerjik problemler, bulantı ve kusmalardaki artış, halsizlik, uykusuzluk ve nefes darlığı gibi birtakım şikayetler artar. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cevahir Tekcan yazı, serin ve sağlıklı geçirmek isteyen gebelere önerilerde bulundu.

* Dışarıda yapmanız gereken işleri,  sabah ve akşam saatlerinde yapmayı tercih ediniz.
* Sıcaklık 32 dereceyi aştığında, bir fan veya klimalı ortamlarda bulunun.
* Açık renkli, pamuk, keten ve ipekten oluşmuş kıyafetleri tercih edin.
* Bol bol sıvı tüketin. Az sıvı tüketimi hamilelikte sık rastlanan; idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve hemoroid sıkıntılarında artmaya neden olur. Tedavi edilmeyen idrar yolu enfeksiyonu erken doğum ve düşük tehdidi gibi pek çok probleme neden olabilir. Normal şartlarda  2 litre su tüketmeniz gerekir. Yazla birlikte her saat başı 250-300 cc su tüketilmesi gerekmektedir.  Elektrolit ve mineral kaybını azaltmak için sodyumu azaltılmış soda içilebilir. Aşırı çay ve kahve tüketiminden kaçınmak gereklidir.
* Sıcakla birlikte artan ödemle mücadele etmek için tuz alınımını en aza indirin. Ama tümüyle kesmeyin. Çünkü sizin ve bebeğinizin tuz ihtiyacı vardır.  
* Gebelikte artan hormonlar nedeniyle ciltte hassasiyet, kuruluk ve lekelenmeler sık gözlenir. Güneşe çıkarken en az  30 faktörlü güneş kremleri kullanın.  
* Sıcak basmalarını engellemek için, sık sık ılık duş alın. Yanınızda taşıyacağınız spreyli sular serinlemenize yardımcı olur.  
* Güneşte dışarıya çıkılacaksa veya akşam yemeklerinde ekşili gıdalar, barbekü soslar içeren gıdalar gibi reflüyü arttıran  gıdalardan uzak durun. Yedikten sonra en az bir saat yatağınıza gitmeyin. Bu rahat uyumanıza da yardımcı olacaktır.
* Sık sık şekerleme yapın. Ayrıca kendinizi halsiz ve yorgun hissediyorsanız, mutlaka yardım alın.
* Egzersiz yaparak hızlı kilo alınımını sınırlayın. Egzersiz tercihlerini yüzme, yürüyüş ve bisiklete binme yönünde kullanabilirsiniz. Fırsat yaratıp yüzün.  Yüzme ile  vücudunuzun adeta tüm kaslarını çalıştırabilir, aynı zamanda psikolojik bir rahatlama da sağlayabilirsiniz. Yüzme için denizi ve hijyenik durumundan emin olduğunuz havuzları kullanabilirsiniz. (HABER MERKEZİ)

ÖNCEKİ HABER

Barzani\'den ‘Rojava’yı koruyun’ çağrısı

SONRAKİ HABER

"Ali Babacan, Erdoğan’a partiden ayrılacağını söyledi" iddiası

Sefer Selvi Karikatürleri
Evrensel Gazetesi Birinci Sayfa