20 Temmuz 2017 21:19

Bunama riskini azaltmak için değiştirmeniz gereken 9 şey

Tıp dergisi Lencet'in yayımladığı bir makaleye göre yaşam tarzınızda yapacağınız dokuz değişiklikle, bunama riskini azaltabilirsiniz.

Paylaş

İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, yaşam tarzında yapılacak dokuz değişiklikle, bunama riski azaltılabilir. İngiltere’de yayımlanan tıp dergisi Lancet’te yer alan uluslararası araştırma, eğitimini tamamlamamak, işitme kaybı, sigara içmek ve hareketsizlik gibi faktörlerin bunama riskini belirlediğini öne sürdü.

Yaşam boyunca eğitimi ve yeni şeyler öğrenmeyi sürdürmek de, bunamaya yakalanmanızı engelleyebilir.

BBC’de yer alan habere göre, araştırma sonuçları, beyin sağlığına özen gösterenlerin sayısı artarsa, üç bunama vakasından birinin engellenebileceğini ortaya çıkardı.

24 uluslararası tıp uzmanının katkılarıyla hazırlanan araştırma raporuna göre, 2050’de dünya çapında 131 milyon insan bunama rahatsızlığına yakalanabilir.

Günümüzde, yaklaşık 47 milyon insanın bunamayla mücadele ettiği düşünülüyor.

Peki yaşam tarzımızda neleri değiştirmeli, hangi rahatsızlıklarımızı hızla tedavi etmeliyiz?

DOKUZ ETMEN VE BUNAMA RİSKİNDEKİ PAYLARI

Orta yaşta işitme kaybı - yüzde 9

Liseyi bitirmemek - yüzde 8

Sigara içmek - yüzde 5

Depresyon - yüzde 4

Fiziksel aktivite - yüzde 3

Sosyal hayattan kopma - yüzde 2

Yüksek tansiyon - yüzde 2

Obezite - yüzde 1

Tip 2 diyabet - yüzde 1

YÜZDE 65’LİK ORAN BİREYİN KONTROLÜ DIŞINDA

Bu etmenlerin, bunama riskindeki toplam payı yüzde 35. Geri kalan yüzde 65’lik oran, bireyin kontrolünün dışında.

Araştırma ayrıca, beynin ağlarını güçlendirmenin, ileriki yaşlarda olası hasarlara rağmen beynin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayabileceğini ortaya koydu.

LİSEYİ BİTİRMEK ÖNEMLİ

Yani “bilişsel rezervleri” inşa etmek, başka bir deyişle zihinsel yedekleme gerekiyor.

Bu nedenle, lise eğitimini tamamlamanın önemine dikkat çekiliyor. Orta yaşta işitme kaybına uğramak da bir diğer büyük etmen.

KALP İÇİN İYİ OLAN BEYİN İÇİN DE İYİ?

Araştırma raporunun önemli bir mesajı, kalp için iyi olanın beyin için de iyi olduğu yönünde.

Sigara içmemek, egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloda olmak, yüksek tansiyonu ve diabet hastalığını tedavi etmek de, sadece bunama değil, kalp rahatsızlıkları ve kanser risklerini de azaltabiliyor.