09 Eylül 2007 00:00
Sporcular i?in oru? sak?ncal?
Hacettepe ?niversitesi Beslenme ve Diyetetik B?l?m? M?d?r Yard?mc?s? Prof. Dr. G?lg?n Ersoy, ?Oru? tutmas? sa?l?k y?n?nden sak?ncal? gruplar i?erisinde sporcular? da sayabiliriz? dedi.
Hacettepe ?niversitesi Beslenme ve Diyetetik B?l?m? M?d?r Yard?mc?s? Prof. Dr. G?lg?n Ersoy, ?Oru? tutmas? sa?l?k y?n?nden sak?ncal? gruplar i?erisinde sporcular? da sayabiliriz? dedi.
Prof. Dr. Ersoy, yapt??? a??klamada, Ramazan ay?n?n bu sene s?cak havalara gelmesinin, oru? tutmak isteyen sporcular a??s?ndan sak?ncalar? oldu?una de?inerek, ?Sporcular a??s?ndan, b?ylesine s?cak havalarda uzun s?re a? kalmak, s?v? alamamak b?y?k sorun yarat?r. ??nk? s?v? t?ketmeden uzun bir s?re dayan?kl?l?k sporu yapmak hakikaten b?y?k sorun ve sak?ncal?. S?v? eksikli?i konsantrasyon bozuklu?u ve ciddi performans d???kl??? yarat?r? diye konu?tu.
Genelde insanlar?n oru? tutarken konsantrasyon eksikli?i nedeniyle oturmak ve daha az efor sarf etmek istedi?ini ifade eden Ersoy, ?unlar? s?yledi: ?Kald? ki sporcular hem antrenmanlar?nda, hem de m?sabakalar?nda ?ok efor sarf etmek durumundalar. Ancak oru? tutan sporcular?n a?l?k ve susuzluk nedeniyle kan ?ekerleri g?n i?erisinde giderek d??ece?inden ve v?cudun ihtiyac? olan s?v? takviyesi m?mk?n olamayaca?? i?in s?v? kayb?na ba?l? olarak b?y?k problemler ve kan ?ekeri d?????ne ba?l? ciddi performans kay?plar? olur. Antrenman ve m?sabaka sonras? t?m sporcular?n ilk 2 saat s?v? kay?plar?n? yerine koymalar? bak?m?ndan alt?n saatlerdir. S?v? eksikli?i, v?cudun dengesini bozar. ?ift g?rme, ba? d?nmesi, konsantrasyon bozuklu?u, bulant?, kusma, ?arp?nt? gibi sorunlar ortaya ??kar.?
?neriler
Oru? tutmak isteyen sporcular?n orucunu a??nca birden yeme?e y?klenmemeleri gerekti?ine dikkati ?eken Prof. Dr. Ersoy, ??ftarda yemekler mideyi yormayacak ?ekilde yava? yava? yenmeli. Az ya?l? karbonhidrat a??rl?kl? besinler, sebze ve meyve ile protein olarak da yumurta tercih edilmeli. Ayr?ca sahura da mutlaka kalk?lmal?? diye konu?tu. (SPOR SERV?S?)
EVRENSEL EGE
Ege'den daha fazla haber, röportaj, mektup, analiz ve köşe yazısı...
