12 Eylül 2007 00:00
Zor ama ?ok yararl?
Kum gibi d?z olmayan bir zeminde zorlu bir y?r?y??e ??kman?z, kaslar?n?z? daha fazla ?al??t?rarak daha fazla kalori yakabilmenizi sa?lar. Kumsalda y?r?yerek, d?z yolda y?r?yerek yakt???n?z kalorinin iki mislini t?ketebilirsiniz.
Kum gibi d?z olmayan bir zeminde zorlu bir y?r?y??e ??kman?z, kaslar?n?z? daha fazla ?al??t?rarak daha fazla kalori yakabilmenizi sa?lar. Kumsalda y?r?yerek, d?z yolda y?r?yerek yakt???n?z kalorinin iki mislini t?ketebilirsiniz. Y?r?y??ten maksimum fayda sa?laman?n 4 alternatif y?ntemi: Geri geri y?r?y?n. Daha fazla y?r?y?n. H?zl? y?r?yen ki?iler ez az y?r?y?? yapanlar kadar, bazen onlardan daha fazla kalori harcarlar. Bozuk zeminli yerlerde y?r?meyi tercih edin. Kum ve benzeri bozuk zeminler daha zorlay?c? egzersizler yapabilmenizi sa?lar. Zaman tutun. ?nemli olan, mesafenin uzunlu?u de?ildir, bir egzersizi ne kadar s?re boyuca yapabildi?inizdir. Y?r?rken a??rl?k ta??mamaya dikkat edin. A??rl?k ta??mak riskli olabilir. (TOPLUM YA?AM)
EVRENSEL EGE
Ege'den daha fazla haber, röportaj, mektup, analiz ve köşe yazısı...
