www.evrensel.net  |  istatistik |  arşiv  |  linkler  |  posta 

Ana Sayfa

Gündem

İşçi-Sendika

Ekonomi

Politika

Dünya

Kültür-Sanat

Medya

Toplum-Yaşam

Spor

Köşe Yazıları


Baharı yorgun geçirmeyin
Türkiye ve Amerikan Diyetisyenler dernekleri üyesi Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, baharla birlikte görülen genel bitkinlik, yorgunluk, güçsüzlük, isteksizlik ve uykusuzluk gibi şikayetlerin çok basit tedbirlerle önlenebileceğini bildirdi.

Arp ile ritm buluşması
Arpist Şirin Pancaroğlu ve İsrailli müzisyen Yinon Muallem, Cemal Reşit Rey’de bu akşam konser verecek.


Baharı yorgun geçirmeyin
Türkiye ve Amerikan Diyetisyenler dernekleri üyesi Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, baharla birlikte görülen genel bitkinlik, yorgunluk, güçsüzlük, isteksizlik ve uykusuzluk gibi şikayetlerin çok basit tedbirlerle önlenebileceğini bildirdi.
Koçak, insanların eskiye göre daha fazla hastalandığını, bunu önlemek için de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı. Özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemiyle ilgili daha dikkatli olunmasının önemine işaret eden Koçak, bağırsakta 400’den fazla bakteri bulunduğunu ve bunlar arasındaki dengenin bozulmasının bağışıklık sisteminin de bozulmasına neden olduğunu bildirdi. Koçak, bunda ise çok karışık beslenme, stres ve besinleri hazırlama şeklinin önemli olduğunu dile getirdi. Baharla birlikte insanlarda meydana gelen bir takım değişikliklerde vücudun temizleme sisteminin iyi çalışmamasının da etkili olduğunu anlatan Koçak, “Bahar mevsiminin başladığı bugünlerde birçok kişide, genel bir bitkinlik, güçsüzlük, yorgunluk, isteksizlik, uykusuzluk, huzursuzluk gibi şikayetler görülüyor” diye konuştu.
Bahar yorgunluğuna güneş ışığına maruz kalma süresi ile mevsimsel beslenme değişikliklerinin neden olduğunu ifade eden Koçak, şikayetlerin üstesinden çok basit tedbirlerle gelinebileceğini belirtti.
Öneriler
Günde 5-6 porsiyon sebze-meyve tüketerek, içilen su miktarını artırarak, açık havada yürüyüş yaparak, iyi ve kaliteli bir uykuyla bunların üstesinden gelinebilir.
Isınan hava vücudun su ihtiyacını artıracağı için günlük içilen su miktarı 3 litre civarında tutulmalı. Yeşil çay içilmeli. C, A ve E vitaminleri, selenyum ve omega 3 kullanılmalı. Sentetik yerine pamuklu kumaştan üretilen kıyafetler tercih edilmeli. Her gün akşam ya da sabah duş alınmalı. Fonksiyonel besinler hayata girmeli. Probiyotik ve prebiyotik içeren içecekler, bağırsak sistemini güçlendirdiği için özellikle mevsim geçişlerinde tüketilmeli.


Başa dön


Arp ile ritm buluşması
Arpist Şirin Pancaroğlu ve İsrailli müzisyen Yinon Muallem, Cemal Reşit Rey’de bu akşam konser verecek. Klasik müzik odaklı kariyerini yurt içi ve yurt dışı konserlerle sürdüren Pancaroğlu, ilgi alanını klasik müzikle sınırlı tutmadığının işaretini son dönemde caz müzisyenleriyle birlikte gerçekleştirdiği çalışmalarla vermişti. Müzisyenin yolu son olarak İstanbul’da İsrailli müzisyen Yinon Muallem ile kesişti. İkilinin repertuvarı Muallem’in elindeki envai çeşit perküsyon aleti sayesinde ritmik yapısı güçlenerek dönüşen klasik müzik yapıtlarından, Pancaroğlu’nun ilk kez doğaçlama çalıştığı Anadolu bağlama müziklerine, ritmik altyapısı orta doğu kimliğine bürünen küçük bir Arjantin tangosundan Muallem’in bestelerine uzanan geniş bir coğrafyayı içine alıyor. İlk yarısını Scarlatti, Bach ve Tournier’nin yapıtlarıyla solo olarak gerçekleştireceği bu konserin ikinci yarısında, Pancaroğlu, Yinon Muallem ile birlikte rengarenk bir coğrafyada dinleyiciyle buluşacak. Geçtiğimiz yaz “Barokarp” başlıklı üçüncü albümünü çıkaran müzisyen, konser sonrasında albümlerini imzalayacak. Konser saat 20.00’de başlayacak.

Başa dön
Bize ulaşmak için;

Tel: +90 (212) 233 19 30-34-44 (6 hat)       Fax: +90 (0212) 233 18 60-70 E-mail: posta@evrensel.net